LesMills BODYPUMP®


Trening BODYPUMP® to zajęcia z użyciem lekkich fitnesowych sztang, dla każdego, bez znaczenia jest płeć, wiek, staż treningowy. To światowej sławy program stworzony przez Philipa Mills w 1991 r. będący pierwowzorem dla większości zajęć grupowych ze sztangami. Zajęcia te posiadają ustaloną choreografię, która obowiązuje w każdym klubie partnerskim Les Mills na całym świecie. Ta standaryzacja daje uczestnikom zajęć poczucie jakości i bezpieczeństwa. Choreografia, ktorej zmiana następuje raz na trzy miesiące, przygotowywana jest przez sztab ekspertów z zakresu sportu i fizjoterapii. Niezmienna natomiast pozostaje technika do której każdy certyfikowany instruktor Les Mills jest przygotowywany podczas szkoleń oraz obowiązkowych spotkań kwartalnych.

Zajęcia posiadają określoną strukturę, która pozostaje niezmienna bez względu na format zajęć. W naszym klubie BODYPUMP® występuje w formacie 55 minutowym.

Jest to trening siłowy jednak trenujemy z mniejszym obciążeniem, w szybszym tempie oraz z dużą ilością powtórzeń co umożliwia nam uzyskanie szczupłego, silnego ciała bez "pompowania" mięśni.
Proces ten nazywany jest przez nas REP EFFECT (efekt powtórzeń - wyczerpanie mięśni przy użyciu lekkiej wagi i wykonywaniu dużej ilości powtorzeń)
Choreografia BODYPUMP® ukierunkowana jest nie tylko na główne, duże partie mięśniowe jak brzuch, uda, pośladki, plecy ale również wykonujemy złożone ćwiczenia, które angażują kilka partii mięśniowych na raz, co ułatwia nam spalanie dużej ilości tkanki tłuszczowej, poprawę kondycji, zwiększanie siły mięśni bez zwiększania ich masy.
Wyżej wspomniany REP EFFECT sprawia, że podczas jednego treningu wykonujemy łącznie około 800 powtórzeń. To ponad cztery razy więcej niż podczas indywidualnego treningu.

 


TERMINY ZAJĘĆ

BODYPUMP®

  • poniedziałek 19:10
  • środa 19:10
  • piątek 18:00

Dla kogo zajęcia BODYPUMP® ? 

Dla każdego, kto nie posiada przeciwwskazań do treningu siłowego. Wyznajemy zasadę SMART START w myśl której każda początkująca osoba zaczyna z minimalnym obciążeniem. Może również zakończyć trening wcześniej niż reszta grupy, sukcesywnie z treningu na trening wydłużać czas ćwiczenia, aż do pełnych 55 minut.
Instruktor podczas całego treningu udziela wskazówek odnośnie poprawnej techniki, pokazuje opcje dla osób początkujących i zaawansowanych oraz sugeruje obciążenie, którego powinniśmy użyć. Jendak każdy uczestnik decyduje sam jakiego obciążenia użyje, mając na uwadze swój stan zdrowia i poziom wytrenowania.

Co daje trening BODYPUMP®? 

Pierwsze korzyści dają się zauważyć już po pierwszym treningu: zwiększenie pokładów energii, poziomu endorfin, dobry nastrój.
Poza tym regularny trening BODYPUMP® pomoże w utracie tkanki tłuszczowej, poprawie wyglądu ciała i skory, zwiększeniu siły mięśni, lepszej wytrzymałości i kondycji.

Jak przygotować się do pierwszych zajęć? 

Wymagamy zmiennego obuwia, ręcznika i wody do picia podczas treningu. Należy ubrać się w wygodny strój sportowy, nie krępujący ruchów. Odradzamy  spożywanie ciężkich potraw  tuż przed treningiem.
Prosimy uzbroić się w chęci i dobry humor, a o resztę zadba instruktor i obsługa Klubu. :)

Czy trening BODYPUMP® jest dedykowany tylko kobietom lub tylko mężczyznom? 

Zdecydowanie nie. Na zajęciach BODYPUMP® miejsce dla siebie znajdą zarówno Panie i Panowie, obie te grupy będą czerpały korzyści z treningu, ponieważ mogą dostosować obciążenie do swoich potrzeb.